Aufblühen mit Positiver Psychologie
Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und praxisnahe Übungen für mehr Wohlbefinden und Lernklima im Schulalltag. Wohlbefinden als Basis für erfolgreiches Lernen stärken. Schule muss ein Wohlfühlort sein, damit Lernen und Wachstum möglich ist.
Selbstwert erhöhen
Die Aufblühen Akademie bringt gezielte Übungen in Bildungsinstitutionen, um das allgemeine Wohlbefinden von Schülern und Lehrkräften nachhaltig zu verbessern.
Lernklima verbessern
Unsere Emotionen beeinflussen unsere Lernfähigkeit. Emotionen lassen sich in vier verschiedene Energiestufen (blau, grün, gelb und rot) unterteilen. Wir können nur gut lernen, wenn wir im „grünen Bereich“ sind also ruhig, gelassen und konzentriert. Gefühle benennen zu können, sie einzuordnen und Strategien zur Selbstregulation zu entwickeln sind wichtige Elemente für gegenseitige Empathie und eine förderliche Lernkultur.
Wohlbefinden steigern
Die Positive Psychologie blickt auf das was bereits gelingt, das was schon da ist, das was bereits stärkt: auf die Ressourcen. Sie erhöht daher insgesamt unser Wohlbefinden und kann SchülerInnen und Lehrkräften helfen herausfordernde Zeiten mit Widerstandskraft (Resilienz) zu begegnen.
Gesundheitskompetenz fördern
Die Positive Psychologie ist eine wissenschaftliche Disziplin, die sich darauf konzentriert, was das Leben lebenswert macht. Sie untersucht die Bedingungen für menschliches Aufblühen, Stärken und dauerhaftes Wohlbefinden.
Was ist Positive Psychologie?
Die Positive Psychologie ist eine wissenschaftliche Disziplin, die sich darauf konzentriert, was das Leben lebenswert macht. Sie untersucht die Bedingungen für menschliches Aufblühen, Stärken und dauerhaftes Wohlbefinden.
Historie
Die klassische akademische Psychologie beschäftigte sich lange Jahre damit psychische Störungen zu verstehen und zu behandeln. Die Frage was Menschen psychisch stärkt blieb lange unerforscht. Seit den späten 1990er- Jahren wurde die Positive Psychologie als eigenständiges Forschungsfeld systematisiert und beschäftigt sich seither mit den Bedingungen für menschliches Aufblühen, Stärken und psychisches Wohlbefinden.
Wirkung
Die wissenschaftliche Evidenz zur Positiven Psychologie ist umfangreich und wird durch Experimente, Längsschnittstudien und Meta-Analysen gestützt.
Wichtige Forschungsarbeiten
PERMA-Modell
Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Free Press.
Broaden & Built Theorie
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226.
Charakterstärken (VIA-Test)
Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press.
Flow
Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row.
Workshops
Meine Angebote bringen wissenschaftlich fundierte Methoden der Positiven Psychologie in Bildungsinstitutionen.
Für Lernorte, an denen Wohlbefinden, ein förderliches Lernklima und eine wertschätzende Stärkenkultur wachsen können. Für Lernende, Eltern, Lehrkräfte, Leitungen und Verwaltungskräfte.
Die Workshops basieren auf den gleichen wissenschaftlichen Grundlagen, werden jedoch didaktisch an die unterschiedlichen Bedürfnisse und Anforderungen der Zielgruppen angepasst. Lassen Sie uns gerne dazu persönlich sprechen.
Emotionen
Emotionale Kompetenz im Schulalltag
Gemeinsam lernen wir, Gefühle zu
benennen und einzuordnen, Signale
des Körpers wahrzunehmen und
Strategien zur Selbstregulation zu
entwickeln.
Stärken
Stärkenorientiert zusammenarbeiten
Gemeinsam entdecken wir unsere individuellen Charakterstärken. Mit der neuen Stärkenbrille können wir auch bei anderen Stärken leichter erkennen und rückmelden. Wir entwickeln Klassen/Teamstärken und wachsen zusammen.
Achtsamkeit
Achtsam spüren was jetzt ist
Gemeinsam üben wir kleine Meditationen, um Raum für das Spüren von Emotionen, Gedanken und Bedürfnissen zu schaffen.
Mit dem Körperscan spüren wir was gerade da. Mit der Selbstmitgefühlsmeditation begegnen wir uns selbst mit Freundlichkeit und Wärme. Atemtechniken helfen uns zu regulieren.
Positive Kommunikation
Gewaltfrei miteinander kommunizieren
Gemeinsam lernen wir die „Sprache des Herzens“ oder Giraffensprache. Die Giraffe, die den ruhigen Überblick behält, steht im Gegensatz zur „Wolfssprache“, die von Vorwürfen und Urteilen geprägt ist.
Selbstmitgefühl & innerer Kritiker
Selbstfreundlichkeit fördern
Gemeinsam lernen wir unseren Inneren Kritiker kennen und stellen ihm einen liebevollen Freund zur Seite. Dazu üben wir uns selbst mit einer Haltung von Selbstfreundlichkeit, Liebe und Wärme zu begegnen. Genauso wie wir mit einem guten Freund sprechen würden, wenn dieser in einer schwierigen Situation ist.
Resilienz
Widerstandskraft aufbauen
Gemeinsam packen wir unseren Rucksack mit all unseren Ressourcen, die uns bereits stärken und schützen. Unsere Stärken, auf die wir auch in herausfordernden Zeiten zurückgreifen können. Unsere positiven Beziehungen zu Mitschülern, Familie, Freunden in Schule oder Verein, die uns Halt und Unterstützung bieten können. Werte und Sinn für Orientierung in turbulenten Zeiten. Eine Haltung des Selbstmitgefühls im Umgang mit schwierigen Situationen, Fehlern und Rückschlägen.
Positive Psychologie macht Schule
Entdecken Sie unsere praxisnahen Workshops und Vorträge, die wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse für mehr Wohlbefinden, Resilienz und ein verbessertes Lernklima direkt in Bildungsinstitutionen bringen.
Fachtagung Positive Psychologie
Datum:
Ort:
Erleben Sie spannende Einblicke in die Schulgesundheit.
Workshop Resilienztraining
Datum:
Ort:
Praktische Übungen für den Schulalltag.
Impulsvortrag Lernklima
Datum:
Ort:
Wege zu mehr Lernfähigkeit und Wohlbefinden.
Über mich
Hallo, ich bin Sonja Weiser. Ich bin Trainerin für Positive Psychologie, Wirtschaftspsychologin mit +15 Jahren Konzernerfahrung sowie Mama von zwei Kindern. Menschen dabei zu unterstützen (wieder) Aufzublühen ist mein Herzensthema.
Meine eigenen Signaturstärken sind Bindungsfähigkeit, Humor und Kreativität. Diese setze ich intuitiv in meinen Workshops ein, um die Themen mit Leichtigkeit und Freude an Kinder und Erwachsene zu vermitteln.
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